dieta jaka

czyli dieta jest w miare dobra? wiadomo jeszcze dojda witaminki + omega3 a co do odzywek to carbo bcaa i jaka kjreatyne moge dac na poczatku bede na sucho zobacze czy ogarne to:) jesli nie to zasiegne po kreatyne

Mam kilka pytań, a mianowicie: - czy jest to Twoja pierwsza zbilansowana dieta, - jaki rozklad skladnikow przyjales, - jaka jest ilośc bialek, tłuszczy i węgli w ułożonej przez Ciebie diecie.

Na redukcji to zależnie od tego jaka była Twoja dotychczasowa dieta. Potrzebujesz bezwzględnie 2g białka i 1g tłuszczy na kg masy ciała. Węglami manewrujesz, obcinasz je gdy fat stoi w miejscu. Natomiast białka i tłuszczy nie obcinasz. Też dużo zależy od trybu życia, jeżeli cały dzień jesteś na nogach aż do wieczora, pracujesz fizycznie itp, to [...]

No nad dieta pracuje jak narazie mi zaczyna wychodzic ,zaczynam nabierać masy wcześniej wyglądałem na zbitego bez jakiegokolwiek ulania %-) teraz już w końcu coś się zaczyna dziać i to cieszy. Zamówiłem siłownie w końcu fajnie mieć ją codziennie w zasięgu wzroku hehe. Od poniedziałku zaczynam Bić enana i mam zamiar bić go w ilości 400mg e4d chyba [...]

****a mac ja peirdole ale z ciebie paker.. powiedz co brales i jaka masz dieta...

Chciałem jeszcze zapytać jaka jest najlepsza dieta pod Tren Ace? Aktualnie lece standardową diete zbilansowaną 2750kca, jakis lc? VLCD? Czy po prostu duzy deficyt dać i będzie okej? Teraz zaczne 4x week cardio robic na wyspkim tetnie 20-30min

[...] wykazalo o olali,na usg zapisalem sie na 2 dopiro bo nigdzie nie bylomiejsca nawet prywatnie,no poradzcie cos szybko, czy uciskac to kolano opaska czy nie, zimne czy cieple ma byc? jaka dieta i jakie dawki cytomelu zeby nie przegiac, teraz siedze i jem caly czas zeby sie zregenerowac do poniedzialku, cholera ludzie,tony wirtamin jem i kreatyny

jaka dieta? nogi bym dołożył np wspinanie na palcach do tego przedramiona http://www.sfd.pl/temat244014/ a biceps ?? nie za mało ćwiczeń?? a gdzie młotkowe ?? Pobieżnie przeglądałem Twój plan :) pozdro Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-11-01 08:42:57 Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-11-01 08:44:01 Zmieniony przez - kermitos w dniu [...]

dietę dajesz taką na jakiej Ci wygodnie, jak dobrze się czujesz na LC dajesz LC, jak HC to HC, jak zbilansowaną to zbilansowaną, jak vlcd to vlcd. Tu nie ma sztywnych reguł jaka dieta ma być na propie i winie przy redukcji. A jak chcesz rozpiskę, to uzupełnij braki w ankiecie.

[...] konsultacji z zatrudnionym trenerem/instruktorem, trzeci tydzień rozpoczęłam od następującego planu: - cardio na bieżni 30 min., 5 min przerwy i ponownie 30 min na bieżni; - dieta: wprowadzić do 3 posiłków 1 łyżkę stołową oliwy z oliwek, 1 godz. po ćwiczeniach posiłek z białkiem. Poprosiłam trenera także o ćwiczenia na inne partie mięśni, które [...]

redukcja redukcją ale ... ty aeroby ćwicz ... 3x w tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) 2x w tyg 60 min biegania ew.. 3x tyg bieganie (w tym raz trening interwałowy jak dasz rade) 2x tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) Dieta też jakaś nie wiadomo jaka nie jest ci potrzebna wystarczy ,że na początek -0 [...]

[...] i czw to u ciebie praktycznie maraton - padniesz na ryj jeżeli chcesz robić trening wiecej niz 1 x dziennie to max 2x i to 1 trening normalnie a 2 leciutki poza tym dobra dieta - dużo białka, tłuszcze roślinne, mało węglowodanów (ale złożonych) zapomnij o słodyczach, cukrze, białym chlebie Dużo wody min niegaz naprawde duuuzzo ale 5 kg [...]

hehe no z mg mi nie poszlo. Starz 8 lat jak pisalem. Talia no niestety. Jest jaka jest. Dopiero od 6 miesiecy jestem na diecie. Wczesniej to byla dieta plus kfc mc chemia itd. W pasie bylo grubo ponad 110 i waga 114.Redukcje zrobie na wiosne. Narazie chce przybrac na masie miesnia bo poprzednia redukcja pokazala mi,ze nie warto redukowac ze 100 [...]

[...] ćwiczeniu itp co najmniej rok przy dobrych wiatrach i sylwetka sportowcy zacznie się kształtować ;) ale byczkiem nadal nie będziesz... żeby być byczkiem to wiadomo "dieta" o której każdy pisze a stosuje się do niej z 20% ludzi z SFD dobry trening który co 2-3miesiące zmieniasz [nie musi to być jakaś radykalna zmiana, kolejność [...]

dzięki krzyss8 mnie więcej coś takiego miało być tu jest trening ogólno rozwojowy ale czy dostatecznie zredukuje tkankę tł. z moich 22,69 do ok 12-14% czy wystarczająco zagęści mięśnie by je następnie zacząć rzeźbić i zredukować tkankę tł. na ok 8%?? i ten FBW potrzymać jaką dietą głównie białkową z ograniczeniem tł na ok 10% ??

Tutaj przykladowa dieta z jaka zaczne treningi, nie jest to jeszcze prawdopodobnie koncowa wersja :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f1b0c9590f149d8b5d0a22818f0023f.jpg

Lubię rady w takim stylu. Za takie z góry dziękuję. Jaka dieta? Jaki rozsądny trening. Oczywiście poczytam sobie w stosownych miejscach na tym forum. Faktycznie zaniedbania długoletnie ale zapał mam nadzieję nie słomiany. Temat uważam za zamknięty... Zmieniony przez - Morfi w dniu 2012-01-18 13:32:44

a niebrałes czasem ruskich tableteczek ? na foto w profilu widac tradzik po ruskich tableteczkach takie cos wyskakuje ale moge sie mylic... powiedz co brałes jaka dieta itp jakie przyrosty.

Trenuje o 15:30. To jaką mam robic dietę ?? A ta dieta mi akurat pasuje bo niema takich skomplikowanych potraw ..

podstawa dieta, ale jaka, gdzie i kogo się poradzić? więzadła w sumie dwa, boczne jakieś i krzyżowe przednie, czeka mnie operacja po maturze, muszę odbudować mięśnia, mogę pływać, biegać itd, ale nie przeciążać tej nogi, ale resztę mogę ćwiczyć:)